何がなくともまずゴールを設定する

コーチングの中心となる考え方、「ゴール」についてお伝えしていきます。
あなたには今、叶えたい夢がありますか?
脳の働きを最大にするために、夢や「ゴール」はとても重要な役割を持っています。
コーチング用語としての「ゴール」とは、
『自分が将来、こうなりたいと思う姿、あり方、世界の状態など』
を指します。ここまでは夢とほぼ同義ですが、さらに、
「ゴール」には2つの条件があります。
1,現状のままでは絶対に達成できず、達成方法がわからないもの
今のまま生きていれば達成できることは、夢とはいいません。それは単なる目標です。
また、それでは達成のためにあなたが変わる必要もありません。
例えば、トヨタの社員がトヨタの社長になるのは(理想的な)現状、トヨタの社員が日産の社長になるのは現状の外、という具合です。
別の例では、日本国籍の人がアメリカ大統領になる!というゴールを設定したら、それは現状の外ということになります。
(アメリカ国籍がないと米大統領にはなれないので)
2,自分が心から望むものであること。
例えば「世界平和」は望ましい、いいに決まっている、と、多くの人が思うことでしょう。
でも、それが本当に「あなたが」やりたいことなのか?をよく考えて頂きたいのです。
あなたのゴールは、家族に迷惑をかけても、人に止められても、何が何でもあなた自身がやりたいと思うことです。
それでは、実際にゴールを設定していきましょう。
まず、あなたの夢を自由に思い描いてみましょう。
その際、以下のことを仮定します。
・あなたは、夢の実現に充分なお金を持っています。お金のために働く必要はありません。
・あなたのそばにはドラえもんがいます。欲しい道具は何でもすぐに出してくれます。
・あなたには、夢の実現に必要なスキルは全て備わっています。(例えば英語はペラペラ、など)
さて、あなたは何をしたいですか?どうありたいですか?
達成方法はわからなくて構いません。というより、達成方法がわかっているものはゴールとはいえません。
これは一日では難しいかもしれません。
数日かかっても良いので、できるだけ具体的に、イメージを膨らませてみてください。
達成した時の、自分や周りの人の感情も伴っているとより良いです。
ゴールのイメージができたら、ゴールの要件を満たしているかを確認てみてください。
そして、ゴールのイメージを言葉にしてみて下さい。あくまでイメージが先、言葉はあとです。
最後に、脳の力を引き出すために、なぜゴールを設定するのかを説明します。
人の脳は、五感から飛び込んでくる膨大な情報の中から、自分にとって重要なものだけを認識します。
妊娠、出産を経験された方、覚えがないでしょうか?
子どもを妊娠すると、街中に妊婦がたくさんいることに気づきます。
子どもが生まれると、街中にベビーカーがたくさんいることに気づきます。
世界は何一つ変わっていないのに、です。
あなたの中で、妊婦や赤ちゃんの重要度が上がったため、脳に達する情報が変わったのです。
車を買おうと思うと、車の広告やショールームが目に入るようになります。
時計を買おうと思うと、人のしている時計が目に入るようになります。
それと同じことです。
ゴールを設定し、その重要度を極めて高くすることで、人の脳に入る情報は変わります。
すると、これまでスルーしていた、あなたのゴールを達成するために必要な情報が、自然と飛び込んでくるようになるのです。
だから、まずゴールを設定、達成方法は後からわかる、という順番になるのです。
ゴール設定には何日かかかると思うので、その間の日常を豊かに過ごす方法をご紹介します。
「セルフトーク」をコントロールしてみましょう。
先日お伝えしたような自分に関する言葉も含め、
自分が口に出す言葉、頭の中で思う言葉の全てを「セルフトーク」と言います。
あなたがとても素晴らしい人間であることを思い出すための、とっておきのセルフトークがあります。
成功したときには「私らしい」、失敗したときには「私らしくなかった、次はこうしよう」と思う、または実際に口に出して言うのです。
これは自分自身にも効きますし、子どもにも絶大な効果があります。
子どもの自己イメージ形成に、親の言葉は大きな影響を及ぼします。
現状は毎日宿題をやらない子どもにも「宿題をやらないなんて、◯◯らしくなかったね」と言葉をかけるのです。
そしてどんなに小さいことでも成功したら、「◯◯らしいね!」と。
テストが30点だったら「君らしくない」、100点だったら「君らしい」と。
子どもの自己イメージとして、「自分は100点を取って当然だ」というイメージが定着すると、
それと違う結果に違和感を覚え、自然と勉強するようになります。
最悪なのは、苦手な部分を指摘してしまうことです。「自分はこれが苦手なんだ」と覚え込ませることにはデメリットしかありません。
セルフトークのコントロール、やってみてくださいね。

娘のクロッキー体験~ゴールを設定すると行動が変わる!

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先週末、息子を夫に預け、娘と二人で一日でかけました。
娘と二人だけで出かけるのは本当に久しぶりで、娘は大喜びです。
 
向かった先は、美術系女子大付属中高の文化祭。
 
小学4年生の娘は、同級生で塾に行く子も増えてきて、
ちょうど自分の進路を考え始めたところです。
数ヶ月前から娘が見に行きたがっていた学校だったので、
文化祭に合わせ二人で出かけました。
 
10時から16時半まで、昼とおやつ以外の全ての時間を、生徒の美術作品の他、
クラス展示や部活動の展示をみるため、休むことなく校内をあるき続けました。
 
楽しいゲームもたくさんやりましたが、娘が一番気に入ったのは
「クロッキー体験」という、短い時間で線だけで絵を描くもので、
クロッキー部の部員の方が、その場でモデルになってくれます。
 
娘はクロッキーをするのは初めてでしたが、果敢にチャレンジしました。
 
そして、思い通りの絵が描けたと大喜び。
 
「絶対クロッキー部に入る」と、もうすっかり入学したかのように語り始めました。
 
帰宅してからも「クロッキー、クロッキー」と楽しそうで、今日もタイマーで1
分をはかりながら、身の回りのものを次々と描いています。
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―――
私はコーチとしても、今回の娘の変化をみていました。
 
以前の娘の願望は、「学校に図工の時間がもっとたくさんあるといいのにな~」
という漠然としたものでした。
 
一方で、娘は友達の最近の動きからちょっと進路が気になるものの、
中学受験には全く関心がなく、家にある学校案内をめくって見ようとさえ
しませんでした。
 
娘の願望を知った私は少し調べて、美術系大学の付属中高というものが
世の中にあると知りました。
 
そして娘に「美術の授業がたくさんある中学もあるみたいよ」と伝えたら、
とたんに学校案内をめくりだし、「この学校は美術の学校で、
しかも高校でフランス短期留学がある」などと情報を収集し、
見に行きたいといい出したのです。
(娘はパリに行き、ルーブル美術館を一週間かけて観たいというゴールを
持っており、ベッドの枕元にパリの写真を貼っています。)
 
そして実際に学校へ行ってみたら、クロッキー部が気に入り、
クロッキー部に入って絵を描いている自分の姿を具体的に
イメージするまでになりました。
 
以上をまとめると、
 
・初めは漠然としたゴールでも、とにかくゴールを設定したことで
 その方向にアンテナを張るので、それまで気づかなかった
 情報をキャッチできるようになる。
 
・得た新しい情報から、ゴールへとつながる手段が自然に見つかる。
 
・やりたいことなので直ちに行動する。
 
・今までと違う行動をすることで、臨場感の高い、より具体的なイメージが
 出来上がる。
 
娘のセルフイメージは、「フツーの小学生」から「美術の得意な小学生」に
少しずつ変わってきています。
 
一歩間違うと「算数の苦手な小学生」となりそうな危うい現実もありながらも、です。
 
親として算数より美術をやらせたいというわけではなく、美術にフォーカスした
毎日をおくることで、娘は高いセルフイメージを持てる、そのことが今は一番
大事だと思い見守っています。
 
もし、そうはいっても算数ができないと困るからと、算数にばかりフォーカスした
毎日を送っていたら、娘のセルフイメージは低いものになるでしょう。
 
それほどまでにセルフイメージは大切だということです。
 
(※セルフイメージ:自分で自分のことをどう思っているか。)
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コーチングは、特別な人だけのものではなく、誰にでも、日常生活の様々な
シーンに役立つものです。
 
プロのコーチだけでなく誰もが、呼吸をするように、日常的にコーチングを
し合える世の中になるといいなと思います。
 
特に親は、子供にとって最高のコーチでありたいものです。
 
子どもたちが生きる時代には、今の職業の多くがなくなっていると言われます。
 
コーチングは、そんな時代に生きていく子どもたちに送る、最高のプレゼントだと
私は思います。
 
また、親が日々いきいきと輝いていれば、子供たちはきっと、
そんな大人になりたいと思うでしょう。
 
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●ライン講座をはじめました
主に子育て中のお母さんに向けて、ライン講座「コーチ小堤明子 なりたい自分になる講座」を開講しました。
 
今、開講して2週間ほど経ちましたが、受講されている方からはとても好評で、「同じ行動をしていても見えるものが違う」「子供への言葉がけを変えてみた」などと、嬉しい報告を頂いています。
 
主に子育て中のお母さん向けに書いていますが、そうでない方も登録いただけますし、どなたにも役に立つ内容です。
 
講座への質問も受け付けています。受講者の皆さんの知りたいこと、深掘りしたいことを日々盛り込んだ内容で配信しています。
 
ご興味ある方は、以下のLineアカウントに友達申請下さい。
 
ライン講座【コーチ小堤明子「なりたい自分になる」講座】
https://line.me/R/ti/p/%40wcq9508r
 
●ブログを始めました。
【コーチ小堤明子 公式ページ】
http://coaching.kozutsumiakiko.com/wp/
 
ライン講座のバックナンバーも、内容を整理し順次ブログにアップしていく予定です。
 
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●コーチングセミナー ご案内
 
最新の脳科学に基づいたコーチング理論について、実例を交えながら、わかりやすくお伝えするセミナーです。
 
人生を変えたいあなたのご参加をお待ちしています。
 
TOPPING LABO主催 小堤明子のコーチングセミナー
 
日時:
11/28(月) 13-15時
12/3(土) 13-15時
1/28(土) 13-15時
 
場所:代々木(参加者に詳細をご案内します)
参加費: 会員・紹介:無料   一般:6000円
 
お申込みフォーム
https://ws.formzu.net/fgen/S18646203/
 
※紹介者に「小堤明子」と書いていただきますと無料で受講できます。
 
※セミナー参加特典
 
セミナーに参加してくださった方で希望される方は、トライアルセッション(90分・15,000円)を無料で受けていただけます。
 
コーチングについて疑問質問がある方、コーチングセッションとはどのようなものかご興味がある方は、セミナー後、トライアルセッションをお申込みください。

LINE講座をはじめました

コーチングのライン講座を始めました。

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コーチングの考え方にもとづき、なりたい自分になるためのコツや日常の過ごし方をお伝えしています。

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ご相談は全て私が読み、講座に盛り込む形か、個別に返信しています。

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小堤明子のコーチングセミナー

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人生を変えたいあなたのご参加をお待ちしています。

場所:代々木(参加者に詳細をご案内します)

参加費:一般6000円 (私のご紹介で、無料で受けられます)

主催:TOPPING LABO

※平日開催日を増やすことを検討中です。

言葉が脳に及ぼす影響は、あなたが思っているよりずっと大きい

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人は自分自身について語る言葉を、頭の中で一日に幾度となく発しています。
多くの人は、そのほとんどが否定的な内容です。
「私は頭が悪いから」「私は人付き合いが苦手だから」「私は飽きっぽいから」「やっぱりまた失敗してしまった」「最悪!」
このような言葉を発する、または頭をよぎるだけでも、あなたはそういう人間だ、という自己イメージが上塗りされ、どんどん強化されていきます。
それはあなたの価値を低める行為であり、とてももったいないことです。
あなたは、ネガティブな自己イメージ を強化する必要は全くありません。
このような言葉がでてきたら、さっと捨ててしまいましょう。
捨てるときのキーワードは、「私らしくない」です。
自分に対してネガティブな言葉がでてきたのを意識できたらすぐ、「これは私らしくない言葉だ、捨ててしまおう」と思って捨てて下さい。
あなたの現状がどうであろうと構いません。
まず、使う言葉から変えていきます。
言葉を変えることで、現状を変えていくのです。
あなた自身の本来持っている力を信じて、取り組んでください。
変わりたいという強い意思があれば、あなたは必ず変われます。

「非日常」を「日常」に ~初めてのコーチングセミナーを終えて

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昨日は初めて、コーチングセミナーの講師をさせていただきました。

セミナー講師をすることが決まってからというもの、「何を話そうかな」「どんな話をしたら参加者の方々に喜んでいただけるだろうか」と、毎日わくわくしながら内容を練っていました。

そして、コーチングという言葉を初めて聞く方にもわかりやすいよう、「コーチングとは?」というテーマでコーチングの全体像と仕組みをお話しすることに決めました。

コーチングでは、脳の性質を利用して人生を劇的に変えていくのですが、その変化には一定の時間がかかります。

このため、セミナーの最後に「今日からできるコーチング活用法」と題して、セミナーで聞いたその日から日常生活に活かせる内容も盛り込むことにしました。

セミナー終了後、「コーチングのことが良くわかった」「今日から実践できることがわかって嬉しい」と参加者の方々が喜んで下さるシーンを想像しながら、説明の一つ一つを練っていきました。

いざセミナーが始まると、何度も繰り返し想像してきたのと同じように、とてもスムーズに説明が進みました。

気がつけば、あっという間にセミナーが終わっていました。

そして終了後、参加者様から頂いたアンケートにて、

「コーチングのことが大変わかりやすく説明されていて良くわかりました」

「初めてコーチングというものを知る方にとってとてもわかりやすかったと思います」

「全体像を高い密度で掴むことができました」

「今日からできることを示してもらい、何をすべきかがわかりました」

「『今日からできること』が毎回あるとうれしいです」

と、たくさんの嬉しいコメントをいただきました。

―――

この、初のセミナー講師という今回の経験に、コーチングの要素の一つがとても役に立ちました。

これまでに大勢の人の前で話す経験がなかったわけではありませんが、コーチになったばかりの私がコーチングセミナーをする、というのは、私にとって決して日常的なことではありませんでした。

このように、今までにやったことがないことに対して、人は通常「非日常」を感じます。

同様に、大きな試合や大舞台で緊張してしまい、力を出しきれなかった、という経験がある方もいらっしゃるかもしれません。

そのような場面を「日常」と感じとることができれば、いつもどおりのリラックスした気持ちで臨むことができます。

そのために有効な方法の一つに、「イメージで何度も経験すること」があります。

なぜそれが有効かというと、

人の脳には、

『「現実」と「臨場感の高いイメージの世界」とを区別することができない』

という性質があるからです。

(注:臨場感:実際その場に身を置いているかのような感じ。(デジタル大辞泉より))

今回、私はこの性質を利用して、セミナーで自分が話しているシーンや、参加者の方々が喜ぶシーンを、事前に何度もイメージしました。
それも、ただ状況を視覚的にイメージするだけでなく、

「参加者の方が喜んでいる」
「喜んでいただけて私もとても嬉しい」

というように、感情を伴うイメージをしてきました。

感情を伴うイメージには、より臨場感を高める働きがあります。

このようにして、セミナー講師をしている自分を、「非日常」から「日常」に変えて本番に臨んだ結果、セミナーにて今の自分の持っている力を出しきることができたと感じています。

このようなセミナー講師の機会をいただけましたことに、心より感謝申し上げます。

―――

コーチングとは、ビジネスをしている人や特別な人だけのものではなく、どんな人にも活用できるものです。

仕事や子育て、日常生活の様々なシーンで人生を豊かにするものと感じています。

コーチングを活用して豊かな人生を送る人が一人でも増えるよう、私はコーチングセミナーを継続していきます。

―――
次回セミナー

TOPPING LABO主催「小堤明子のコーチングセミナー」

日時:11月28日(月)13-15時
場所:代々木

※セミナー参加特典

セミナーに参加してくださった方で希望される方は、トライアルセッション(90分)を無料で受けていただけます。

コーチングについて疑問質問がある方、コーチングセッションとはどのようなものかご興味がある方は、セミナー後、トライアルセッションをお申込みください。

ブログを始めました

はじめまして。

小堤 明子です。

コーチングを通じて、あらゆる人が本来持っている能力を充分に発揮し、成長し続けることをサポートしたいと思い、コーチになりました。

人間の可能性は無限大であることを信じ、一度きりのあなたの人生を豊かにすごすためのお手伝いをさせていただきます。

どうぞよろしくお願いいたします。